Begleitung

(Stand 31.03.2025) – english text below

Das Spektrum meiner Begleitung umfasst verschiedene Bereiche – Somatische Begleitung und Sexualpädagogik/ sexuelle Bildung. Ich biete einen urteils- und schamfreien Raum an, um sich mit eigenen sexuellen Themen und Tabus auseinander zusetzen. HIER gibt es mehr Infos zu meiner Sexological Bodywork (ISB) Begleitung.

HIER geht es direkt zur Terminbuchung (online, Hamburg, Berlin).

Weitere freie Sessionzeiten in anderen Städten:

• Saarbrücken: 02.04.2025 zwischen 17-22 Uhr
• Köln: 04.04. zwischen 15-20 Uhr; 17.04.2025 zwischen 10-18 Uhr
• Marburg: 24.04.2025 zwischen 16-22 Uhr; 02.05.2025 zwischen 16-22 Uhr
• Karlsruhe: 22.05.2025 zwischen 12-16 Uhr

Allen voran steht dein eigenes Anliegen und dein Fokus, worum es gehen soll. Gerne unterstütze ich dich bei der Formulierung deines Anliegens.

Kontaktaufnahme und Terminbuchung

Nimm gerne Kontakt unter begleitung@alexanderhahne.com auf oder buche HIER einen Termin.

Somatische Begleitung

Somatische Begleitung – verbal angeleitete Körperübungen mit oder ohne Berührung (keine Berührung der intimen Anatomie)

• Wahrnehmen und spüren des eigenen Körpers, vertieftes kennenlernen des eigenen Körpers, Authentic Movement
• Auseinandersetzung mit der eigenen verkörperten Biographie, Geschlechtsidentität oder sexuellen Orientierung
• Körperkontakt und Berührung lernen und vertiefen
• den Körper in Bewegung und freiem Tanz erleben

• Vor- und Nachbereitung auf gewünschte Operationen (zB. Mastektomie, genitalverändernde Operationen)
• Rückaneignung des eigenen Körpers nach einschneidenen Erlebnissen
• Formulierung und gerahmtes Ausprobieren von körperlicher Nähe und Reflexion eigener Körpergrenzen

Sexualpädagogik (gsp) – Sexuelle Bildung mit Einzelpersonen

• Sprechen über Körper, Erregungsanatomie/ intime Anatomie und Lust mit verschiedenen sexualpädagogischen Methoden
• eigene passende Bezeichnungen für Körperteile finden
• Konsens, Lust und Grenzen
• Safer Sex (HIV/ STI) und Schwangerschaftsverhütung
• flirten, kennen lernen und cruising
• Beratung zur Nutzung von Toys und extern angebrachten Genitalien
• Gesprächs-Begleitung in der Umsetzung von sexuellen Wünschen, Praktiken, BDSM, Kinks und Fetischen
• Ein Schwerpunkt liegt in der Arbeit mit Menschen aus dem LSBT*IQ Spektrum

Für Gruppenangebote bitte Angebot erfragen.

Beispielablauf Session und Preise

Einzelne vor Ort Hands on Session

Dauer

• bis zu 2 oder 2,5 Stunden

Ablauf

• ca. 30 Minuten Vorgespräch/ Fokusklärung
• ca. 75-125 Minuten Bodywork mit optionalem Hands on Teil und anschließender Integration
• ca. 15 Minuten Nachgespräch

Kosten Einzelsession

1 Person: Slidingscale 150 €-250 € (+19 % MwSt.) nach Selbsteinschätzung
2 Person: Slidingscale 200 €-300 € (+19 % MwSt.) nach Selbsteinschätzung
mehr als 2 Personen auf Anfrage möglich

• mehr bezahlen ist willkommen
• weniger bezahlen ist nach Absprache möglich
• Bei Absage des Termins bis zu 24 Stunden vorher wird der Termin in Rechnung gestellt.

Pakete

• zB. 3er, 5er, 10er Pakete nach Absprache
• Gutscheine für Sessions sind möglich

Mein Profil bei Trusted Bodywork

Trusted Bodywork – Verzeichnis für zertifizierte Tantra-Massage, Sexological Bodywork und Sexualberatung. Hier geht es zu meinem Profil.

Somatic & Sexual Counceling – english

Somatic Counceling – verbally guided body exercises with or without touch (no touching of intimate anatomy)

• Perceiving and feeling one’s own body, getting to know one’s own body more deeply, Authentic Movement
• Exploring of one’s own embodied biography, gender identity or sexual orientation
• Learning and deepening body contact and touch
• experiencing the body in movement and free dance
• Preparation and follow-up for desired operations (e.g. mastectomy, genital modification operations)
• Re-appropriating one’s own body after incisive experiences
• Formulation and framed testing of physical closeness and reflection on one’s own body limits

Sexual Counceling

• Talking about the body, arousal anatomy/ intimate anatomy and desire with different sexual education methods
• Finding own appropriate terms for body parts
• Consent, pleasure and boundaries
• Safer sex (HIV/ STI) and contraception
• flirting, getting to know each other and cruising
• Counselling on the use of toys and externally attached genitalia
• counselling in the realisation of sexual desires, practices, BDSM, kinks and fetishes
• One focus is on working with people from the LGBT*IQ spectrum.

For group offers, please enquire about the offer.

German & English. Face to Face Sessions in Hamburg and Berlin possible. 60 min. online sessions are also possible.

1 person: Slidingscal 150 €-250 € (+19 % MwSt.) according to self-assessment
2 person: Slidingscal 200 €-300 € (+19 % MwSt.) according to self-assessment
more than 2 persons possible on request

Hier sind 24 Gründe, warum somatische Begleitung wertvoll sein kann:

Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung

1. Vertiefung der Körperwahrnehmung – Verbindung zum eigenen Körper intensivieren.
2. Erkennen von Körpermustern – Bewusstwerden von Haltung, Bewegung und Spannungen.
3. Lernen, auf Körpersignale zu hören – Frühzeitiges Wahrnehmen von Stress oder Überlastung.
4. Förderung der Körperintelligenz – Den Körper als Quelle von Wissen und Intuition nutzen.
5. Verfeinerung der Sinneswahrnehmung – Verbesserung von Spüren, Fühlen und Empfinden.
6. Verbesserung der Körperhaltung – Durch bewusstes Spüren Haltungsmuster korrigieren.

Emotionale & Psychische Gesundheit

1. Beschäftigung mit emotionalen Blockaden – Durch körperorientierte Arbeit Emotionen begreifen.
2. Stressreduktion & Entspannung – Spannungen lösen und innere Ruhe spüren.
3. Verbesserung der Resilienz – Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Krisen.
4. Linderung von Angst & Depression – Somatische Begleitung kann helfen, emotionale Stabilität zu fördern.
5. Verbesserung der Selbstregulation – Eigene Emotionen besser steuern lernen.
6. Was kommt nach einem Trauma? – Trauma-informierte somatische Begleitung kann ergänzend zu Traumatherapie genutzt werden.

Persönliche Entwicklung & Transformation

1. Tiefe Verbindung zum Selbst – Ganzheitliches Erleben von Körper, Geist und Seele.
2. Förderung von Selbstakzeptanz – Den eigenen Körper mit mehr Liebe, Softness und Respekt begegnen.
3. Unterstützung in Veränderungsprozessen – Körperliche Integration von neuen Lebensphasen.
4. Besserer Umgang mit Grenzen – Eigene Grenzen spüren und kommunizieren.
5. Integration von alten Erfahrungen – Frühere Erlebnisse körperlich verarbeiten.
6. Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen – Selbstsicherheit durch körperliche Verankerung verändern.

Gesundheit & Wohlbefinden

1. Linderung chronischer Schmerzen – Durch somatische Arbeit Spannungen erforschen.
2. Unterstützung der Selbstheilungskräfte – Der Körper kann sich besser regenerieren.
3. Stärkung des Immunsystems – Entspannung und Stressreduktion fördern die Gesundheit.
4. Unterstützung bei Erschöpfung & Burnout – Den Körper sanft wieder in Balance bringen.
5. Bessere Beweglichkeit & Geschmeidigkeit – Steigerung der körperlichen Flexibilität.
6. Ganzheitliche Gesundheitsförderung – Verbindung von physischem, emotionalem und mentalem Wohlbefinden stärken.

Somatische Begleitung kann in vielen Bereichen unterstützen – sei es für persönliche Entwicklung oder Stressreduktion.